co po treningu

[...] że Cię coś boli! Więzadła mogą tak napierniczać, że chodzić się nie da:-D Może zle to określiłem...czuję spory dyskomfort w kolanie. A co do bólu to łatwiej byłoby napisać co nie boli po treningu, czy rano:-D...stary i zużyty już jestem ale olewam to i ćwiczyć będę dopóki się nie rozlecę}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-11-16 18:53:50

[...] zabraniam sie wazyc! Masz patrzec w lustro, i to najlepiej co pol roku i porownywac fotki. Zwaz sie po roku jak juz musisz. Psychika plata figle kazdemu kto sie mierzy w jakikolwiek sposob. Aha: oczywiscie po treningu obowiazkowo sniadanko, a potem jeszcze jakies tam posilki, i dodatkowo caly ow zaplanowany repertuar zajec. Powodzenia.

[...] stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal), 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal), 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 [...]

Jeśli nie masz problemu ze stawami to nie kupuj na razie. Teraz musisz skupić się na dobrej diecie, treningu i przybraniu na masie Białko jeśli masz braki w diecie. Kup carbo od SFD, w porcji 50g masz 5g leucyny czyli tyle ile trzeba aby zwiększyć anabolizm po treningu Dział odżywanie, poczytaj podwieszone tematy. Dział badania naukowe, [...]

[...] innego co szukaja nie robia nic, kiedys na siłowni siedzimy w tam pare osób wpadaja z kryminalnej młodzi goście, otwieraja szafke tam kilkaascie pak omy mety prolki i zapas szczykawek i igieł jeden do drugiego mówi patrz kur*a apteke tu mają he skączyło sie na tym ze im doradzalismy co do treningu i po ile teraz omka lata chcieli wiedzieć

[...] ile wlezie (same porządne jedzonko, zero chipsów, MC Donalds czy co tam...) ale też ostro trenuje. Siłke mam raz w tygodniu. Mohje pytanie brzmi- jak mam to dawkować przy treningu bokserskim? w sklepie poradzili mi że 3na czczo, 3po treningu, 3 przed snem... myślę że to rozwiązanie jest mało trafne i lepiej brać 5 na czczo i 4 po treningu... [...]

[...] to co mama zrobi, staram się zamiast ziemniaków zjeść kuskus. W między czasie coś słodkiego czyli wafelek lub coś podobnego, mam zamiar przerzucić się na owoce. Wieczorem po treningu zazwyczaj jajecznica z kromką chleba, jakieś warzywa, jogurt naturalny z otrębami i zielona herbata. A jak zgłodnieje wcześniej to wleci może chleb, albo bułka [...]

[...] nie przekonuje... tak myślę, że najlepiej wyjdzie kupno BCAA Elite z Interactive Nutrition... 4 puszki 600g, wtedy moge spokojnie brac 4 porcje dziennie przed i po każdym treningu w ilosci 1g/10kg do tego po treningu carbo a co do witamin to zamiast AP cos byś mogł polecic w alternatywie? chyba, że masz jakies swoje sugestie?? Zmieniony przez [...]

MolderDist lepsze 1 aakg przed niz po i tyle co do brania kreatyny przed i po treningu to tez sa kwestie sporne...kwestia ile czasu wchlania sie kreatyna, gdzies czytales ze zanim dotrze na "swoje miejsce" mija nawet godzina takze wychodziloby idealnie po treningu, wtedy kiedy powinna tam byc

[...] takie uczucie, że jak zaraz nie wskoczę pod sztangę, to mnie roz***ie. Ale drogi interes to jest. Dobra, teraz foty, możecie się śmiać z dzisiaj: z poniedziałku od razu po treningu, to oszukane To z drugiej połowy zeszłego roku to jest 2007: a tu 2006: i jeszcze jedno dzisiaj: http://thumbnails17.imagebam.com/7070/41da9570695702.gif [...]

Dobra, teraz foty, możecie się śmiać z dzisiaj: z poniedziałku od razu po treningu, to oszukane To z drugiej połowy zeszłego roku to jest 2007: a tu 2006: i jeszcze jedno dzisiaj: Jeszcze raz posta całego daję, bo tamtego już editować nie da rady edit: tak się patrze na te foty i nic z nich nie wynika, ahh, bo nie mogę coś porządnych zdjęć [...]

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

[...] przerwy między posiłkami. Masz jeść tak by co najmniej przez ten czas nie czuł głodu. Po śniadaniu po co brać? Masz zjeść takie śniadanie by Ci starczyło do tej 11. Po treningu tak. Staraj się jednak by w każdym posiłku było jakieś dobre źródła białka. Gainer ma mało i niskiej jakości. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-11 22:45:31

Co do spalania mięśni: " Po treningu Twoje mięśnie maleją! Katabolizm to proces rozpadu białek ustrojowych. Trening jest procesem uszkadzania mięśni na co zdrowy organizm reaguje obronnie- odbudowując "z nawiązką" uszkodzoną tkankę. To jest właśnie przyrost masy. Zanim to jednak nastąpi trwa KATABOLIZM, czyli częściowa redukcja [...]

[...] np. oliwy 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal)lepsze źródła węglowodanów przedtreningowych niż pieczywo znajdź, i ta szynka to ile jej? TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal)węgle:białko 2:1, ryż mozesz zjeść nawet biały po treningu 21:00 koktajl proteinowy to znaczy co dokładnie?

Slin potreningowo, bezposrednio po treningu, o to wlasnie chodzi ze ten slin wykorzystujesz jako transporter pozywniena.. po jedzeniu to nie ma sensu wlasnie. racja, dzięki za odp jeszcze jedno pytanie, co z podaniem slinu i IGF razem przed treningiem? tzn jaka kombinacja jest najbardziej optymalna, co przed, co po itd? Zmieniony przez - [...]

[...] tlenu, jakie panują np. w czasie ćwiczeń siłowych i szybkościowo-siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, kulturystyka, wioślarstwo, lekkoatletyka. żródło: http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli [...]

[...] przy wyższych kcal targałam nieco większe ciężary, ale to chwilowe %-) miska 1. jaglana z bananem i wiśniami + jajko 2. kurczak z warzywami z patelni 3. placuszki owsiane z brokułem whey i banan po treningu 4. żołądki drobiowe z ziemniakami i ogórkami kiszonymi No to teraz czas na naukę @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2014-05-05 19:43:41

Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]

Moim zdaniem to tylko kwestia psychiki żeby się nawpieprzać ( pomijam zawodników po starcie). Według mnie to tylko kwestia psychiki i tyle, to juz lepiej zjedz jeden konkret posiłek np: po treningu burgery i potem lody czy co kto tam lubi a nie cały dzień jedzenia co wpadnie w rękę. Ale jak piszę to tylko moje "widzi mi się" :-)